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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
107 - Control de
tu propio ritmo en las posturas y prácticas
Autor : Yogani
Fecha: 5 de Febrero 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: He estado 'probando'
(a veces mucho, a veces poco) yoga el ashtanga por 5.5 años y mi yoga me ha
ayudado con la respiración y mulabandha (ashtanga muy agradable, incluso
para un esquiador xc / triatleta que no es demasiado flexible) y
recientemente estuve en un accidente de carro que ha tensado mi muñeca. ¿Tiene
usted alguna sugerencia sobre cómo podría modificar salutaciones y vinyasas
para continuar más eficazmente mi trabajo, como yo había empezado a hacer
muy bien antes del accidente de carro?
Respuesta: Para las salutaciones, asanas, y, de hecho, todas las prácticas
de yoga, la primera regla es nunca forzar, y utilice siempre persuasión
amable. Si hay algo de rigidez, lesiones o molestias, entonces sólo tenemos
que ir a nuestro límite natural y probar un poco. Nunca hasta el punto de
sentir dolor o tensión. Justo hasta el punto del límite del movimiento, y
luego estar allí para el momento de nuestra postura. Esto puede ser muy
lejos de la postura completa, que está perfectamente bien. Hacemos lo que
podemos cómodamente en la dirección de la postura sin esfuerzo, sabiendo que
vamos a hacer poco a poco más en las sesiones siguientes. Si cualquier grado
de estiramiento se convierte en incómodo, se retrocede a un nivel cómodo. O,
si se puede ir un poco más sin esfuerzo, entonces lo dejamos. Esto es lo que
hemos hablado muchas veces a medida que avanzamos a través de prácticas
avanzadas de yoga. Es el principio del "control de tu propio ritmo." Es el
arte de avanzar en yoga - siempre sin forzar, utilizando siempre persuasión
amable. Con este enfoque, el cuerpo y el sistema nervioso poco a poco pasa a
una mayor flexibilidad, purificación, y una mayor experiencia de paz
interior y felicidad.
Hay el viejo dicho: "Por la yarda, la vida es dura. Por la pulgada, es un
juego de niños."
Es fácil llegar a ser avanzado en yoga, si sabes cómo manejar tu propio ritmo.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener
instrucciones sobre la construcción de una rutina de asanas con control
de tu propio ritmo, vea el libro de
AYP de
Asanas, Mudras y Bandhas.
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