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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
119 -
Algunos otros enfoques para mulabandha
Autor: Yogani Fecha: 15 de Febrero 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Sigo
teniendo algunas dificultades con mulabandha también. Es muy difícil
mantener el músculo flexionado. A veces no estoy seguro si es a menos que lo
flexione fuertemente. ¿Existen algunos ejercicios de intervención que puedo
hacer? Si yo no lo hago- no puedo ver cómo voy a pasar a la etapa en la que
soy capaz- sin embargo, lleva todo mi esfuerzo para hacerlo durante el
pranayama y yo no sé si eso es bueno.
Respuesta: Puede ser que sea un poco más fácil si haces la flexión suave en
la inhalación creciente durante la respiración espinal y lo liberas en la
exhalación descendente. A continuación, el aliento será una señal para la
flexión. Esto se llama en realidad asvini mudra, la flexión alternada y la
liberación. Si eso no funciona, prueba a una corta flexión en la parte
inferior y una breve flexión en la parte superior durante la respiración
espinal, una vez más, el aliento es la señal. Este último enfoque podría ser
más fácil, ya que es una corta flexión y ya. Una vez que usted se sienta
cómodo con eso, entonces tal vez hacer dos en la parte superior e inferior
de cada ciclo, y más tarde pasar a flexión creciente y no flexiones al bajar.
Más tarde, puede que se convierta en más espontáneo, ya que se le dio
originalmente. Otra cosa que puedes hacer es ejercicios de flexión durante
diez o más repeticiones un par de veces durante el día. Es sólo una cuestión
de desarrollo de la coordinación y familiaridad. Entonces se convierte en
segunda naturaleza. El esfínter es parte de un órgano de éxtasis espiritual.
Los encontramos en todo el cuerpo en el yoga, a veces en los lugares menos
esperados.
Dónde nos gustaría terminar con mulabandha/asvini es con sutiles movimientos
espontáneos como la energía estática se mueve de forma natural dentro de
nosotros. Se va a evolucionar gradualmente hasta que como nuestra
conductividad extática interna sale. Todos los otros bandhas y mudras
participarán en la coordinación simultánea, por lo que será como una mudra
espontánea en todo el cuerpo pasando sutilmente en todas partes dentro de
nosotros. Cuando se llega a esa etapa, hemos encontrado nuestra nueva
biología espiritual natural. Un desliz de los ojos hacia arriba y estamos en
todas partes dentro de la felicidad extática. Nuestro sistema nervioso está
permanentemente transformado a un modo superior de funcionamiento.
No hay una sola manera de despertar mulabandha/asvini.
No hay una fórmula exacta. Experimente y vea lo que funciona para usted. Se
supone que se sienta bien. Usted puede encontrar una opción que no he
mencionado que funcione para usted y no distrae excesivamente de otras
prácticas. Por supuesto, añadir siddhasana con cualquiera de estas
combinaciones de mulabandha/asvini
y es probable que haya distracción para el corto plazo. Eso va con el
territorio. Se trata de un período de transición lleno de alegría, y se
vuelve más agradable todo el tiempo. Con el tiempo se calma con una sonrisa
infinita divina que irradia desde el interior.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones sobre mulabandha, vea el
libro de AYP Asanas, Mudras
y Bandhas.
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