Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 119 - Algunos otros enfoques para mulabandha

Autor: Yogani
Fecha: 15 de Febrero 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Sigo teniendo algunas dificultades con mulabandha también. Es muy difícil mantener el músculo flexionado. A veces no estoy seguro si es a menos que lo flexione fuertemente. ¿Existen algunos ejercicios de intervención que puedo hacer? Si yo no lo hago- no puedo ver cómo voy a pasar a la etapa en la que soy capaz- sin embargo, lleva todo mi esfuerzo para hacerlo durante el pranayama y yo no sé si eso es bueno.

Respuesta: Puede ser que sea un poco más fácil si haces la flexión suave en la inhalación creciente durante la respiración espinal y lo liberas en la exhalación descendente. A continuación, el aliento será una señal para la flexión. Esto se llama en realidad asvini mudra, la flexión alternada y la liberación. Si eso no funciona, prueba a una corta flexión en la parte inferior y una breve flexión en la parte superior durante la respiración espinal, una vez más, el aliento es la señal. Este último enfoque podría ser más fácil, ya que es una corta flexión y ya. Una vez que usted se sienta cómodo con eso, entonces tal vez hacer dos en la parte superior e inferior de cada ciclo, y más tarde pasar a flexión creciente y no flexiones al bajar. Más tarde, puede que se convierta en más espontáneo, ya que se le dio originalmente. Otra cosa que puedes hacer es ejercicios de flexión durante diez o más repeticiones un par de veces durante el día. Es sólo una cuestión de desarrollo de la coordinación y familiaridad. Entonces se convierte en segunda naturaleza. El esfínter es parte de un órgano de éxtasis espiritual. Los encontramos en todo el cuerpo en el yoga, a veces en los lugares menos esperados.

Dónde nos gustaría terminar con mulabandha/asvini es con sutiles movimientos espontáneos como la energía estática se mueve de forma natural dentro de nosotros. Se va a evolucionar gradualmente hasta que como nuestra conductividad extática interna sale. Todos los otros bandhas y mudras participarán en la coordinación simultánea, por lo que será como una mudra espontánea en todo el cuerpo pasando sutilmente en todas partes dentro de nosotros. Cuando se llega a esa etapa, hemos encontrado nuestra nueva biología espiritual natural. Un desliz de los ojos hacia arriba y estamos en todas partes dentro de la felicidad extática. Nuestro sistema nervioso está permanentemente transformado a un modo superior de funcionamiento.

No hay una sola manera de despertar mulabandha/
asvini. No hay una fórmula exacta. Experimente y vea lo que funciona para usted. Se supone que se sienta bien. Usted puede encontrar una opción que no he mencionado que funcione para usted y no distrae excesivamente de otras prácticas. Por supuesto, añadir siddhasana con cualquiera de estas combinaciones de mulabandha/asvini y es probable que haya distracción para el corto plazo. Eso va con el territorio. Se trata de un período de transición lleno de alegría, y se vuelve más agradable todo el tiempo. Con el tiempo se calma con una sonrisa infinita divina que irradia desde el interior.

E
l gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones sobre mulabandha, vea el libro de AYP Asanas, Mudras y Bandhas.

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