Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 145 - Exageración de las asanas

Autor: Yogani
Fecha: 18 de Marzo 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Después de intentar durante años, he empezado a practicar yoga y meditación en serio (por alrededor de un año). Durante una clase de yoga reciente, practicamos unos 85 minutos de asanas, y luego cogimos un breve descanso antes de reanudar con pranayama. Durante el descanso, me encontré abrumado por la emoción, agitación, incapaz de hablar o hacer contacto visual. Cuando se reanudó con pranayama, las lágrimas comenzaron a fluir por mi cara. Han pasado varios días y todavía estoy (inhabitualmente) emocional. Es doloroso hasta el punto de querer descontinuar yoga, pero sé que tengo que seguir, que estoy al borde de un gran avance. Se siente como si mi pecho se ha desgarrado, que mi corazón ha estado expuesto. Lo contrario de la dicha que he estado buscando. Estoy triste por la muerte de mi padre, pero este dolor parece estar directamente causado por mi práctica de yoga. Gracias por cualquier idea que usted ofrece.

Respuesta: Gracias por escribir y compartir.

Lamento oír que estás teniendo alguna dificultad. Suena como que podrías haber exagerado con las prácticas - 85 minutos es mucho tiempo de asanas, especialmente si no se ha ido acumulando a lo largo del tiempo gradualmente como una dieta diaria constante.

Si no exageraste, entonces tal vez no descansaste lo suficiente al final de su rutina y algo salió fuera de balance de levantarse muy pronto en lugar de ser liberado durante las prácticas y descanso.

También podría ser la mezcla de sus prácticas. Métodos físicos de hatha son muy peligrosos si se hacen en exceso como práctica independiente. Es mucho mejor mezclarlos en moderación con prácticas de purificación globales de la meditación profunda y la respiración espinal. Ese es el enfoque en las lecciones. Una guía flexible, es de 10 minutos de asanas, 10 minutos de pranayama, y 20 minutos de meditación, dos veces al día. Esto no incluye complementos como kumbhaka y otras prácticas que discutiremos más adelante. Los tiempos se pueden ajustar más o menos para adaptarse a la persona a través del ritmo de esa persona.

De todos modos, nada de eso va a hacer que usted se sienta mejor en estos momentos. Es solo consejo para el futuro. Por ahora, será muy agradable para ti. Reduzca sus prácticas como sea necesario hasta que su corazón sane. Pero no hay que darse por vencido. Algo de respiración espinal ligera y la meditación profunda puede ayudar. Tome algunas caminatas. Va a sanar, y quizás en el futuro considere la moderación y el equilibrio de las prácticas. El yoga es algo muy poderoso, y funciona bien cuando se hace en proporciones correctas. El exceso en la combinación equivocada puede conducir a problemas - demasiada purificación demasiado rápido. Es sólo una cuestión de educación y prudente control de su ritmo de acuerdo a las experiencias.

Le deseo la curación y el progreso continuo en su camino elegido.

Pregunta: Gracias por su respuesta reflexiva. Admito que no soy una persona moderada, y yo probablemente estoy exagerando las asanas. Esa clase particular se llenó de muchas personas más avanzadas, incluyendo profesores de yoga profesionales. Mi deseo para el progreso supera mi capacidad / experiencia. Me abstendré de violencia hacia mí mismo, y me centrare en la meditación y la respiración espinal.

He encontrado sus publicaciones a ser interesantes y útiles en la vida diaria. Gracias por compartirlos conmigo y con los demás.

Respuesta: El deseo es bueno. El (bhakti) alimenta la práctica. Por supuesto, la tendencia a exagerar es la precaución. A medida que avanzas a través de las lecciones, verás un montón de situaciones en las Preguntas y Respuestas en el que es muy similar a lo que hemos pasado. Control de tu propio ritmo tiene un montón de matices a la misma. Con constante bhakti / deseo y sabio control de tu ritmo no te puedes perder. Le deseo todo el éxito.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas acerca de controlar tu ritmo en las rutinas de asanas en relación con las prácticas sentadas, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.

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