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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección 147 - La secuenciación de asanas, pranayama y la meditación
Autor: Yogani
Fecha: 22 de Marzo 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: ¿Puedo combinar algunos otros ejercicios de fortalecimiento, como
flexiones, sentadillas, etc., junto con el yoga. Algunos de estos ejercicios
consumen mucha energía. Por lo tanto, cuando sigo esto con pranayama y la
meditación, siento la "frescura" de la meditación se reduce debido a las
otras actividades. Así que, ¿Está bien si primero hago la meditación y luego
hago el Yoga / Ejercicios y luego pranayama? Me gustaría su sugerencia para
resolver este problema. Muchas gracias por la guía continúa.
Respuesta: Gracias por escribir y compartir.
A medida que te has dado cuenta, el ejercicio se realiza mejor después de la
meditación, no justo antes. Con la meditación, estamos sistemáticamente
llevando el cuerpo y la mente a la quietud. Esta quietud es una fuente
primaria de todo progreso espiritual.
Las asanas y el pranayama son parte de este proceso de ir a la quietud. Con
fácil flexión y estiramiento comenzamos a calmar los nervios, y preparar el
nervio espinal para el pranayama. Con pranayama, calmamos a nuestro sistema
nervioso y lo cultivamos de manera que se prepara para la meditación
profunda. Esa es la secuencia tradicional para obtener los mejores
resultados en una rutina de prácticas - asanas, pranayama y la meditación. Y
realmente funciona.
Le sugiero que considerar hacer la porción de sus asanas de fácil flexión y
estiramiento al principio, y luego hacer pranayama, y luego meditación, para
que pueda obtener el beneficio completo de la secuencia mencionada. Después
de la meditación y descanso adecuado, entonces es un buen momento para hacer
ejercicio físico más vigoroso.
Por lo tanto, primero hacemos las cosas en el mejor orden para llevarnos a
conciencia pura y dichosa, y luego salir renovado y listo para ser activo en
el mundo. La actividad vigorosa después de la meditación no es un problema
una vez que hemos tomado tiempo para descansar. Actividad ayuda a
estabilizar la dicha y el éxtasis en nuestro sistema nervioso. Así es como
nos transformamos en un ser iluminado, en lugar del ser que
héramos antes.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas acerca de la secuenciación de
prácticas en nuestra rutina diaria, vea el
libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.
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