Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 183 - Movimientos y yoga automática

Autor
: Yogani
Fecha: 8 de Mayo 200
4

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?
"

Pregunta: He comenzado a hacer yoni mudra kumbhaka y jálandhara dinámica junto con la respiración espinal y la meditación. Durante la meditación siento tirones bruscos en algunas partes de mi cuerpo, por ejemplo, mi mano se mueve involuntariamente, y la mayoría de las veces la parte superior de mi cuerpo se mueve hacia el suelo. Estos movimientos son a veces una distracción. Sólo quiero saber si esto es normal o estoy haciendo algo mal.

Respuesta: Sí, los tirones son normales. Es energía abriendo las vías interiores. Los movimientos reducirán como las vías se abren y ofrecerán menos resistencia.

A veces los movimientos apuntan a posiciones de yoga "automática". Por ejemplo, si usted se siente obligado a bajar a la lona con la cabeza y el torso mientras está sentado, esto es el sushumna (nervio espinal) con ganas de estirarse para más purificación. Si usted hace maha mudra como parte de sus asanas antes de pranayama y la meditación, puede ayudar a prevenir la tendencia durante las prácticas sentadas. La versión básica de esto es sentado y tomando los dedos del pie con las piernas rectas y la cabeza hacia las rodillas con la barbilla hacia el pecho. O, si su cabeza y el torso irresistiblemente quieren ir abajo durante las prácticas sentadas, a continuación, permitirles por unos minutos. O usted puede dejarse llevar en ella durante el tiempo que sea necesario en el final de sus prácticas sentadas. Es una expresión natural de la conexión de yoga a través de su sistema nervioso.

Obviamente, no queremos interrumpir nuestras prácticas sentadas demasiado con posiciones de yoga espontáneas, pero a veces pasan estas cosas, así que las dejamos, si el impulso llega a ser lo suficientemente fuerte. La mejor manera de reducir al mínimo los movimientos en el pranayama y la meditación es con un buen conjunto de asanas antes de empezar. Y, si los movimientos se vuelven demasiado, hacemos como siempre cuando los síntomas de la purificación son excesivos. Controlamos nuestro ritmo en nuestras prácticas y reducir por un tiempo hasta que encontremos la estabilidad en nuestra rutina, y continuar desde allí. Cuando llegamos a unos baches en el camino, vamos más despacio hasta que la carretera
se suavize de nuevo.

Las sacudidas ocasionales son comunes en ciertas etapas de desarrollo, y un signo de la purificación ocurriendo. ¡Hitos en el camino hacia la iluminación!


El gurú está en ti.

Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre la construcción de una rutina de la práctica diaria, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga. 

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