Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 25 - Meditación - Efecto en situaciones de alto estrés

Autor: Yogani
Fecha: 2 de Diciembre 2003

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Estoy pasando por un divorcio difícil. ¿La meditación me puede ayudar a sobrepasarlo?

Respuesta: La respuesta es sí. Ten en cuenta que la meditación no es como una "curita" para manejar una crisis actual. Es una práctica a largo plazo con muchos beneficios.  Uno de ellos es incrementar la tolerancia a situaciones altamente estresantes. Meditar te ayudará en la situación presente y también te hará resistente a situaciones estresantes en general.

¿Por qué? Es un fenómeno interesante y observable, y que está relacionado con el aumento gradual de conciencia pura en el sistema nervioso. Entre más meditemos habrá más silencio dentro de nosotros. No es que nos volvamos silenciosos hacia el mundo externo. Los demás nos verán igual, tal vez un poco más calmados. Pero por dentro estaremos calmados. No nos moveremos aleatoriamente entre nuestros pensamientos, sentimientos o reacciones internas físicas, como lo hacíamos antes. Seremos menos discordantes. La experiencia del silencio interno crece en la medida que meditamos todos los días, y que lo hacemos por semanas, meses u años. Como esto va ocurriendo, notamos que los altibajos diarios de la vida no nos afectan mucho. Las cosas que nos afectaban, ya no lo hacen. Nos volvemos internamente quietos. Si hay un evento repentino que antes nos hacía estremecernos, hoy posiblemente ni siquiera nos mueve. Experimentaremos esto desde un lugar que no nos afecta. Se va como vino, dejando la mínima huella de tensión. ¿Significa esto que nos hemos vueltos fríos e insensibles? De ninguna manera. Seguimos sintiendo; de hecho ahora somos más compasivos, pero las emociones no nos azotan como antes.

Esta es la esencia,  de cómo las situaciones estresantes no nos deshacen: Este silencio interno, esta inmovilidad interna.

Desde una perspectiva espiritual, Jesús lo describió exactamente cuando dijo: "El hombre inteligente construye su casa sobre la roca. La lluvia viene y las inundaciones le siguen, el viento sopla y golpea la casa sin que caerse porqué está construida sobre la roca".

Si construyes tu casa sobre la roca del silencio interno, no habrá nada que te saque de tu centro. Es por ello que la meditación es una de las mejores terapias conocidas. Para preservar la salud es mucho mejor cultivar el sistema nervioso anticipadamente,  estabilizarlo y llenarlo de silencio interno antes que las tormentas de la vida aparezcan.

Además de este lado práctico y de los beneficios diarios recibidos, el silencio interno es también la base para que la dicha divina entre al sistema nervioso; que se refine nuestra percepción del mundo que nos rodea de una manera celestial. La entrada del silencio al sistema nervioso es el primer escalón del proceso de iluminación.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre meditación profunda, vea el libro de AYP de Meditación Profunda.

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