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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección 313 - La Limpieza de la
Boca, Fosas Nasales y Senos Paranasales
Autor: Yogani
Fecha:
4 de Marzo 2009
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Si estamos buscando para mejorar nuestra salud, o avanzar en nuestro progreso espiritual, la limpieza
de la boca, fosas nasales y los senos, puede ser una actividad importante.
No todo el mundo tendrá que hacer esto más allá de los métodos básicos de
higiene oral, pero es bueno saber que podemos hacer más, según sea necesario.
Una vez que el sistema nervioso está listo para comenzar
a abrir extáticamente (kundalini), la limpieza en las fosas nasales y senos
puede llegar a ser especialmente significativa. La neurobiología del cerebro
influenciada por los mudras como sambhavi y kechari empata con esto también.
Así que hay un propósito más elevado de estos métodos de limpieza.
Boca y Lengua
Todos hemos sido educados (con suerte) a practicar una buena higiene oral
por cepillarse los dientes todos los días y el uzo de hilo dental con
regularidad para eliminar el sarro (placa) de nuestros dientes. Hay
diferentes opiniones sobre el uso de enjuagues bucales antisépticos, por lo
que se sugiere ir con la intuición en eso. Nuestros hábitos de higiene oral
mejorarán a medida que avanzamos en el yoga.
Un método de yoga que
se puede agregar a la higiene oral diaria, cual pocos pueden estar expuestos
a en la sociedad moderna, es raspar la lengua. A veces, el cepillado de la
lengua con el cepillo de dientes se recomienda después de cepillarse los
dientes. El equivalente de yoga de esto es raspar la lengua, que es
mucho más eficaz para eliminar el sarro y sus bacterias residentes de la
lengua. Esto implica el uso del borde de una pieza recta de metal o plástico
para raspar la parte superior de la lengua hacia adelante de la zona justo
en frente de las papilas gustativas. Una herramienta más eficaz para esto es
una tira plana de metal que se ha doblado en forma de "U". El borde curvado
puede ser utilizado para raspar hacia delante en la parte superior de la
lengua, cubriendo la superficie superior de un solo golpe, o varias
repeticiones.
La cantidad de sarro recogido con raspar la lengua de
esta manera superará lo que puede lograrse con un cepillo, y reducirá en
gran medida la cantidad de recogida de sarro en los dientes, así.
Por supuesto, el sarro excesivo en la lengua y los dientes puede ser un
signo de un desequilibrio en la dieta y/o el estado general de salud. Si ese
es el caso, podemos dar un paso más atrás y considerar nuestro estilo de
vida para hacer frente a las causas fundamentales de exceso de proteínas y
bacterias (sarro) acumuladas en la boca. Si hacemos esto, nos encontraremos
con una boca más limpia y mucha mejor salud también.
La condición de nuestra boca en cualquier punto en el tiempo es una indicación visible de la
condición del resto de nuestro cuerpo, y la calidad de vida que hemos estado
viviendo.
Pasajes nasales y senos nasales y Neti Pot
Las fosas nasales y senos tienen una función clave en la
neurobiología de la transformación espiritual humana y el aumento de la
iluminación. Es a través de esta región que se produce una conexión íntima
entre el cerebro y el resto del sistema nervioso. Entonces limpieza diaria
de las fosas nasales y los senos puede ser deseable en ciertos momentos a lo
largo de nuestro camino. Sabremos intuitivamente cuándo es el momento para
esto. También hay beneficios significativos para la salud que se encuentran
en saber cómo limpiar estos tejidos delicados.
El método del yoga de
vejez para la limpieza de las fosas nasales y los senos se llama jala
neti o lavado nasal, que es pasar agua con sal a través de una
forma segura y cómoda. Varios métodos de mudras y pranayama trabajan en las
fosas nasales y senos también, sin utilizar agua. Estos incluyen yoni
mudra, kechari mudra, sambhavi mudra, bastrika pranayama y kapalbhati.
La forma más sencilla de
empezar a hacer jala neti es con una neti pot, que es como una
pequeña tetera con un pico que se adapta cómodamente en la fosa nasal. Se
obtiene fácilmente a través de cualquier tienda de suministros de yoga. Con
agua salada adecuadamente mezclada en la neti pot y la boquilla insertada en
una fosa nasal con la cara sobre el lavabo, y luego se gira la cabeza hacia
un lado para que el agua entre en la fosa nasal. A partir de ahí correrá a
través de las fosas nasales, por encima del borde posterior del tabique
nasal (el divisor entre las fosas nasales izquierda y derecha), y de vuelta
a través de la otra fosa nasal y en el lavabo.
Esto se hace primero a
través de una fosa nasal y, a continuación, a través de la otra fosa nasal.
El orden no importa. Siempre y cuando la cabeza se inclina hacia adelante
durante este procedimiento, agua no encontrará su camino hacia la garganta.
Un poco podría extenderse a la boca, y puede ser expulsada fácilmente a
través de la boca. (Consulte la sección siguiente en hacer jala neti
utilizando un tazón.)
Mientras realiza este sencillo procedimiento con un neti pot, los senos nasales también se llenarán de la solución salina, masajeando suavemente y limpiando. Una vez que ambas fosas nasales hayan recibido y vaciado la neti pot, y han drenado, serán unos minutos más para
drenar los senos paranasales. Esto se hace inclinando lentamente la cabeza
hacia la izquierda y la derecha, y luego hacia arriba y hacia abajo sobre el
lavabo. El agua continuará a salir de los senos durante unos minutos, así
que tenga paciencia. Si sales del baño demasiado pronto, ¡puedes
terminar drenando los senos nasales en la alfombra de la sala!
La cantidad de sal que ponemos en el agua es importante, ya que determina la
comodidad (o falta de ella) que encontraremos en hacer jala neti.
Obviamente, si la práctica nos da molestias, no estaremos inclinados a
hacerlo. Por eso, conseguir el contenido de sal adecuado es esencial. Todo
el mundo será un poco diferente en esto, así que un poco de ensayo y error,
probablemente, será necesario para obtener el contenido de sal justo para
usted.
Agua ligeramente caliente puede ser utilizada, si el agua es
sanitaria. Se prefiere utilizar la sal pura, sin aditivos, tales como yodo.
Una o dos cucharaditas por cuarto o litro de agua es una gama de
concentración, lo que se traduce en alrededor de la mitad de una cucharadita
por litro o medio litro. Para una pequeña neti pot, unos pellizcos de sal
serán adecuados.
Los ajustes al contenido de sal se realizan en
función de cómo se siente pasar por nuestras narices. Todo el mundo es un
poco diferente en esto, y los intervalos anteriores son aproximados. Si hay
demasiada sal o demasiado poco, puede haber sensaciones de picazón u otros
signos de malestar, y debemos ajustar nuestro contenido de sal en
consecuencia. No hay daño permanente como resultado del uso de la
concentración de sal incorrecta, pero no es divertido, ya sea, por lo que
debemos hacer los ajustes necesarios. Cuando el contenido de sal es correcto
para nosotros, no habrá ninguna molestia en absoluto cuando el agua
pasa a través de los tejidos nasales y senos paranasales sensibles. Así es
como vamos a saber que tenemos el contenido de sal correcto. Experimente y
vea por usted mismo.
Es así con muchas de las prácticas de yoga. La
aplicación más cómoda de una práctica de yoga es generalmente la mejor
aplicación. Por eso siempre mantenemos control de nuestro ritmo.
Jala neti se puede realizar todos los días como parte de nuestra higiene de
la mañana, o según sea necesario. Es una excelente práctica de hacer si
estamos teniendo problemas de salud en los senos o los conductos nasales.
Por sí mismo, jala neti no es una cura para el resfriado común, pero puede
ayudar a prevenir uno, o acortar la duración. La práctica de jala neti
incluida como parte de una rutina diaria de las prácticas de yoga
integradas, puede tener un efecto dramático en nuestra salud en general y el
bienestar. La buena salud a menudo acompaña el proceso de la transformación
espiritual humana, asumiendo uno es moderado en las prácticas y estilo de
vida.
Para los practicantes más avanzados, el neti pot puede ser
reemplazado con un tazón. Jala neti también se puede combinar con amaroli
(discutido en una próxima lección).
Una vez que hemos dominado el
neti pot, nos podemos sentir como si nos gustaría tener una limpieza más
profunda de nuestras fosas nasales y senos paranasales. Esto significa usar
más agua que puede ser suministrada en una vez con el pequeño neti pot. Por
supuesto, podemos volver a llenar el neti pot y correr más agua a través.
También hay otro camino, que es utilizar un tazón en lugar del neti pot, y
tirar el agua directamente a través de nuestras vías nasales con presión
negativa de los pulmones, en lugar de una neti pot, que depende de la
gravedad para pasar el agua a través de las fosas nasales.
El uso de un tazón para jala neti es un procedimiento más avanzado, pero no es tan
difícil o arriesgado como podría parecer al considerarlo.
Puede ser un viaje corto de la neti pot a succionar agua con sal de un tazón con ambas
fosas nasales y expulsándola por la boca. El tazón se puede vaciar en unos
pocos ciclos de esta manera. El agua también puede ser expulsada a través de
la nariz, pero es más desordenado. La faringe nasal es un recipiente natural
para esta operación, e incluso tiene una "presa" en la forma del paladar
blando inhibiendo que el agua corra hacia abajo en la garganta al inhalar
hacia arriba a través de la nariz. Esto es el mismo efecto que cuando
utilizando la neti pot.
Usando el tazón es rápido y eficaz. La parte
más larga de la misma está en la espera de los senos para drenar, lo que
puede tardar unos minutos. Esto es cierto de cualquier forma de jala neti,
pero especialmente cuando se hace un tazón entero, que puede ser una pinta
(medio-litros) o más de agua.
Si esta forma de jala neti suena arriesgada, no lo es. Con este procedimiento, las instancias de inhalar agua
serán prácticamente inexistentes. Tenemos una capacidad natural para manejar
el agua de esta manera. Pero si el contenido de sal es demasiado o demasiado
poco, no va a ser tan agradable, así que siga las indicaciones anteriores
para obtener el contenido de sal ajustado justo para la comodidad.
El gurú está en ti.
Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre
shatkarmas (técnicas de limpieza), vea el
libro de AYP de Dieta, Shatkarmas y Amaroli.
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