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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 45 - Pranayama - Respiración ralentizándose

Autor: Yogani

Fecha: 15 de Diciembre 2003


Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es:
"¿Por qué esta discusión?"


Pregunta: Desde que empecé el pranayama, mi respiración ha sufrido un cambio. En un principio parecía que no podía encontrar un ritmo, y me encontraba por detrás o por delante de mi necesidad de aire mientras respiraba lentamente. Pero últimamente, esto se esta resolviendo. Parece que tengo suficiente aire, incluso a pesar de que el ritmo respiratorio esté ralentizándose cada vez más y más. Algunas veces mi respiración parece suspenderse en puntos determinados del ciclo de pranayama. ¿Es esto normal?, ¿me estoy dañando a mí mismo cuando mi respiración llega a ser tan lenta que casi se para?

Respuesta: Tu experiencia es muy buena. Ello demuestra que mucho cultivo esta dándose internamente en tu sistema nervioso y que la fuerza vital esta emergiendo desde adentro para reemplazar tu reducida toma de oxigeno.  Por ello es que te sientes cómodo con la disminución del ritmo de tu respiración, sin tensión. Esto es una consecuencia normal del pranayama y no será dañino para ti, siempre y cuando no fuerces el proceso.

Aquí hay un gran principio natural trabajando. Por esto es por lo que el pranayama es tan efectivo para cultivar el sistema nervioso. Recuerda que "pranayama" significa "restricción de la fuerza vital". Cuando dominamos la fuerza de la vida de manera simple y no forzada, algo surge. La suave restricción de la respiración crea un efecto de vacío biológico, una pequeña succión en nuestra fuerza vital. El cuerpo tiene que lidiar con este suave déficit de fuerza vital de algún modo. Lo hace usando la vasta reserva de prana dentro del cuerpo, y el prana fluye hacia fuera desde las profundidades del sistema nervioso. Esta es una nueva dinámica en el sistema nervioso, y el flujo de prana desde el interior actúa en los nervios, ejerciendo un gran efecto de distensión y purificación. Este proceso se encuentra en el corazón de todos los efectos que produce pranayama. Justo debajo del flujo de prana emergiendo en el pranayama se encuentra el generoso flujo de la conciencia pura y dichosa, asumiendo que estemos practicando nuestra meditación cada día.

Todos nosotros estamos familiarizados con los beneficios de aplicar el principio de la restricción en varios aspectos de nuestra vida. Si delicadamente restringimos lo que parece ser nuestra necesidad inmediata, invariablemente nos beneficiaremos de algún modo. Esto es particularmente verdad si hemos hecho demasiado en términos de satisfacer nuestras necesidades inmediatas, tal y como somos propensos a hacer en nuestro estilo de vida occidental orientado al consumo. Hay una gran sabiduría en el dicho "moderación en todas las cosas".

Un ejemplo muy simple y obvio es el comer. Si gentilmente restringimos nuestra toma de comida, empezamos a quemar la grasa en nuestro cuerpo para reemplazar la reducción de nuestra ingesta de comida. Esto tiene un efecto purificador en todo el cuerpo, y mejorara nuestra salud siempre y cuando no llevemos el proceso al extremo y nos hagamos anoréxicos.

El principio de la restricción opera en muchas otras áreas de nuestra vida. Si restringimos nuestros gastos, aunque solo sea un poco, encontraremos que tenemos más dinero. Si perdemos nuestro trabajo, lo cual no es nunca percibido como un evento positivo, puede ser que acabemos en otro mejor. La vida tiene un modo de compensación por todo aquello que es restringido, normalmente con algo mejor. No hay duda de que si moderamos nuestros excesos, encontraremos más en la vida. En muchas áreas de la vida encontraremos que menos es más.

Este principio también opera en la meditación. Mientras  favorecemos suavemente el mantra, a su vez estamos restringiendo delicadamente las interminables corrientes de pensamientos en las que estamos casi siempre inmersos. En meditación, nosotros creamos un estado en la mente donde la atención no esta focalizada en el significado. Aunque todavía, nosotros estamos manteniendo la mente activa con el mantra. No hemos puesto la mente a dormir.

Con pocas oportunidades para la atención para aferrarse al significado existe un tipo de vacío creado en la mente. ¿Que sucede? Bien, tú sabes qué. La atención va hacia niveles más y más silenciosos, hasta que la mente llega a estar completamente en silencio, en la gran extensión silenciosa de la conciencia pura y dichosa. Mediante la delicada restricción del flujo de la mente, creamos un vacío que trae la conciencia pura y dichosa hacia nosotros.

Se ha dicho que "La naturaleza aborrece un vacío y se apresura en llenarlo". Es cierto. Mucho del yoga esta basado en la aplicación de este principio para estimular el sistema nervioso humano a un nivel más elevado de funcionamiento y experiencia.

Nosotros no estamos normalmente inclinados a restringir voluntariamente las cosas que consideramos básicas para nuestra existencia. Aunque si consideramos el principio de compensación operativo en todas partes, encontraremos oportunidades para movernos adelante en nuestras vidas con gran habilidad. El pranayama es un ejemplo brillante de la aplicación de este principio. Como verás, el pranayama llega lejos en la esencia de lo que somos, y juega un papel muy importante en liberarnos, permitiéndonos llegar a experimentar la radiancia extática.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal, vea el
libro de AYP de Respiración Espinal Pranayama.

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