Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 48 - Pranayama - Pranayama y salud

Autor
: Yogani
Fecha: 16 de Diciembre 2003


Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: ¿tiene el pranayama algún beneficio práctico para la salud? Da la sensación de que si que lo tuviera...

Respuesta: Sí. Al igual que con la meditación, el pranayama favorece la purificación del sistema nervioso. Siendo un proceso físico, también tiene efectos directos en el cuerpo que nosotros podemos percibir f
ácilmente mientras nuestra práctica progresa. Tiene efectos positivos sobre los pulmones, el cerebro, el sistema digestivo, el corazón, y los órganos reproductores, solo por nombrar algunos pocos. También estabiliza la mente y las emociones. A medida que el prana fluye en aumento en el cuerpo, una brillante y palpable energía irradia desde la piel, creando un "aura" de salud y fuerza que también puede ser beneficiosa para los demás.

Pero nada de esto viene de la noche a la mañana, o de una practica irregular del pranayama. Nada de esto resulta de un "atracón" de practica cuando no se ha practicado nada por d
ías o semanas, y entonces el pranayama es hecho impulsivamente para intentar dar un gran paso adelante de una vez. No es así como funciona. En este aspecto, el pranayama es como cualquier otro tipo de cultura corporal. Una pequeña practica dos veces por día es mucho mas superior que un montón de practica días o semanas alternos. Esto último no es cultura corporal a fin de cuentas, y puede ser peligroso para la salud.

¿Si has decidido convertirte en un corredor de larga distancia, empezarías haciendo ejercicio una vez por semana, o cuando tu quisieras, intentando correr cinco o diez millas de una vez y a lo loco? Si lo hicieras, tu carrera de corredor seria corta. Para la mejor oportunidad de éxito, empezarías corriendo distancias cortas cada día, y gradualmente ir trabajando por tu distancia final en un periodo de meses. La cultura física requiere pr
áctica regular y moderada. Así de serio es como entrenan los atletas.

La práctica espiritual es como los deportes en el sentido de que estamos gradualmente entrenando nuestro cuerpo y sistema nervioso para conducir e irradiar un gran nivel incrementado de conciencia pura y dichosa. Esta es una larga empresa que puede ser consumada a través de muchos pequeños pasos diarios sobre un largo periodo de tiempo. Los beneficios de tal acercamiento son acumulativos, y perceptibles a lo largo del camino. Las prácticas avanzadas de yoga promueven la purificación y el balance profundo en el sistema nervioso, y algunos resultados serán perceptibles casi inmediatamente después de comenzar la práctica. Uno de los m
ás fácilmente perceptibles beneficios es la mejora de la salud. Por lo tanto, si, el pranayama continua la tendencia hacia la buena salud que nosotros comenzamos cuando empezamos con la meditación.

Debe ser enfatizado que el pranayama no es una cura milagrosa que instant
áneamente erradicara los resultados de años de vida insana. De hecho, si la vida desequilibrada ha comprometido seriamente la salud, podría no ser posible emprender el pranayama inmediatamente. Un cierto nivel de salud, particularmente del sistema respiratorio, es necesario para emprender el pranayama. Nosotros no deberíamos sobrepasarnos más allá de nuestra capacidad física en el pranayama. Nuestra práctica debe ser igual al nivel de nuestra capacidad. Si nosotros estamos débiles, el pranayama debe ser hecho al mínimo, o nada en absoluto. Si estamos fuertes, podremos hacer más. Siempre considéralo cuidadosamente antes de asignar un nivel de práctica de pranayama. La meditación puede ser practicada por casi todos en cualquier situación de salud, sin suponer una sobrecarga para el cuerpo. El pranayama es diferente. Requiere un determinado nivel de salud mínimo para ser practicado de manera segura y efectiva. Se consciente de esto y siempre ajusta tu practica de pranayama a tu condición física actual y que no suponga una carga excesiva para tu cuerpo. Por ejemplo, mientras que la meditación durante la enfermedad puede ser beneficiosa, el pranayama no, especialmente si uno esta sufriendo una enfermedad respiratoria. Cuando los pulmones están enfermos, no los perjudiques más. Nunca saldríamos a la calle a correr unos kilómetros si estuviéramos enfermos.

Si combinas correctamente el poco usado hoy en d
ía sentido común, con tu práctica de pranayama, obtendrás muchos beneficios... incluyendo una mejora en la salud.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal, vea el libro de AYP de Respiración Espinal Pranayama.
 

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