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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
49 -
Pranayama
-
Sudoración
Autor: Yogani
Fecha: 16 de Diciembre 2003
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: El pranayama
antes de la meditación es algo fabuloso. Cuando estoy haciendo la respiración
espinal, siento claramente que estoy "tocando algo ahí dentro". Después de
respirar lentamente durante diez minutos, me encuentro a veces lleno de
sudor. No estoy sofocado, con calor o algo así, y mi ritmo cardiaco no
aumenta. Solo sudo como un loco. ¿Es esto algo normal?
Respuesta: Si, es normal y es algo bueno. Es un síntoma directo de
purificación trabajando en el sistema nervioso, mientras el prana fluye a
través del mismo en cantidades crecientes. No estas haciendo un ejercicio
aeróbico o cualquier actividad física que cause ese sudor. Es la actividad
interna del prana, moviéndose por los nervios, la que esta provocando la
sudoración a través de tu cuerpo y llevándose consigo las impurezas.
La sudoración no durará por siempre. Gradualmente, a medida que el cuerpo se
vaya purificando, ira disminuyendo. También
vendrán otras experiencias que
significarán purificación. Estas serán más subjetivas: experiencias
sensoriales internas.
Con el pranayama, comenzamos con lo físico y trabajamos nuestro camino hacia
el interior, abriendo y despertando el nervio espinal como el control
maestro de todo el sistema nervioso. Con la meditación, nos sumergimos más
allá de la mente y el cuerpo y cultivamos una vía hacia el exterior para que
la conciencia pura y dichosa se exprese. Con estas dos prácticas,
conseguimos actuar sobre una gran cantidad de obstrucciones profundas,
limpiándolas por completo. Algunas veces veremos como ocurre y de una manera
clarísima, como en el caso de la sudoración.
Si la incomodidad, el cansancio o la irritabilidad acompañan el proceso de
purificación, asegúrate de tomar una cantidad apropiada de tiempo de
descanso cuando salgas de la meditación. La importancia de un descanso
adecuado al finalizar la práctica fue abordada en las preguntas y respuestas
del apartado de meditación. Normalmente, el pranayama no conducirá a la
incomodidad en la meditación, pues casi siempre tiene un efecto calmante y
de aportar mayor profundidad al proceso. Pero cualquier cosa es posible
mientras el cuerpo esta siendo purificado, así que por lo tanto, sé
cuidadoso de seguir las instrucciones para poder afrontar las experiencias
molestas que puedan surgir de tiempo en tiempo. Toda forma parte del proceso
de purificación, y cada uno lo experimenta de diferentes maneras. Por tanto,
es importante que cada uno supervise su propia práctica. Debemos conocer
nuestras fortalezas, y sacarles buen partido. Debemos conocer nuestros
límites, y trabajar dentro de ellos.
A modo práctico, si te encuentras empapado de sudor al final del pranayama,
tomate unos pocos minutos para secarte antes de meditar. Cámbiate de ropa si
te ayuda a sentirte más cómodo, no es necesario meditar en un charco de
sudor. Pero no retrases el comienzo de la meditación más que unos pocos
minutos después de realizar el pranayama. Lo que queremos es llevar los
efectos del pranayama a nuestra meditación.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal,
vea el libro de
AYP de Respiración Espinal Pranayama.
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