Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 55 - Mulabandha - Impulsando la energía

Autor: Yogani
Fecha: 23 de Diciembre 2003

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Ahora estamos listos para añadir algunos nuevos elementos de práctica a nuestra sesión de pranayama. De momento, todo esto no es más que escritura y lectura. En términos de tu práctica actual, esto dependerá mucho de tu propio tiempo. Quizás quieras volver atrás y leer de nuevo la lección "¿Cuál es tu propio tiempo?" a modo de revisión.

Todo el mundo es diferente, y deberías añadir nuevas prácticas de acuerdo a tu capacidad. Esto significa que debes estar estable y cómodo en tu rutina normal de pranayama y meditación, antes de empezar con técnicas nuevas. Si te encuentras en el límite y vas a por ello, te darás cuenta muy pronto si estas haciendo demasiado. Eso esta bien. Si encuentras que estas haciendo demasiado y muy pronto aun, simplemente regresa a un nivel cómodo de práctica e inténtalo mas tarde. Establece un modo de aproximación más gradual para ti. No te dañes. El presidente americano Teddy Roosevelt dijo: "Lo que el hombre alcance debe superar sus logros". Esto obviamente, va para las mujeres también. Así es como progresamos. Pero no te pierdas en el proceso. Usa tu sentido común, y solamente toma aquello que puedas digerir en un periodo razonable de tiempo. El conocimiento estará ahí cuando estés listo para ello.

Debe ser enfatizado que las prácticas que vamos a tratar no están recomendadas sin una práctica diaria de pranayama y meditación juntos. Si las haces sin el pranayama y la meditación, no sacaras mucho de ello. Y podrías acabar yendo en la dirección equivocada para empezar.

Por tanto, y con todo esto, vamos a ver ahora una práctica llamada "mulabhanda". La traducción de esto es "bloqueo de la raíz". Las palabras son mucho más fuertes que la práctica en sí. Todo lo que hacemos aquí lo hacemos de manera suave. Con una suave persuasión, por así decirlo. Queremos suavemente llevar nuestro sistema nervioso a un nivel mas elevado de funcionamiento. Sin forzar.

Mulabandha es simple de hacer. Aun así, llevara algún tiempo acostumbrarse a ello. Casi todas las prácticas avanzadas de yoga que tomamos han de pasar por una etapa de aclimatación, en donde se sienten como algo extraño hasta que nos hacemos a ello. Es como con la mayor parte de las cosas de la vida cuando las hacemos por primera vez. Tenemos que pasar por un periodo de aclimatación con casi todas las cosas nuevas. ¿Recuerdas como fue la primera vez que usaste un ordenador? De eso estamos hablando.

Con mulabandha, nos sentamos de la misma forma que hacemos en el pranayama. Al mismo tiempo, contraemos ligeramente nuestro músculo esfínter anal y lo mantenemos ahí, sostenido. Solo ligeramente. Es un poco más allá de la intención en la sensación física. Lo que queremos es desarrollar el hábito de mantener esta ligera contracción del esfínter anal a lo largo de toda nuestra sesión de pranayama. Al mismo tiempo, mientras hacemos esto, ligeramente contraemos y tiramos hacia arriba por encima de la contracción del esfínter anal, a través de la pelvis, y hacia dentro de la zona inferior del vientre. Tiene que haber poco movimiento físico, solo un poco más allá de la intención, lo suficiente para permitirnos crear un hábito físico. Mas tarde, solamente la más pequeña intención será suficiente para enviar el flujo de energía sexual hacia arriba. Lo que ahora estamos haciendo es comenzar a desarrollar una nueva sensitividad en la región pélvica. Tal y como fue discutido en lecciones anteriores, el pranayama lleva el prana hacia arriba desde la pelvis en un proceso biológico que esta relacionado con la suave restricción de oxigeno en el cuerpo. Ahora lo que estamos haciendo es ayudar a ese prana emergente con algo de estimulación directa, amplificando su flujo hacia arriba.

Mulabandha es una maniobra física que rápidamente se convierte en un hábito. En los comienzos, nuestra atención se centrara en las sensaciones sexuales que produce. Esto nos distraerá por un tiempo. Es normal. La energía sexual despertada podría querer ir igualmente hacia abajo que hacia arriba en primera instancia, lo cual también es normal. Simplemente continuamos con nuestra práctica de pranayama al igual que siempre, favoreciendo de manera sencilla la respiración espinal. Esto lleva la energía hacia arriba y hacia abajo por nuestro nervio espinal. Con el tiempo, notaremos sensaciones placenteras mas arriba, y la energía sexual yendo hacia abajo durante el pranayama será algo más raro. Con el tiempo esto último llegará a desaparecer. ¿En cuanto tiempo?, ¿Días?, ¿Semanas?, ¿Meses? Dependerá del practicante. Ocurrirá con la práctica, y de acuerdo con el curso único de purificación ocurriendo en el sistema nervioso.

En ocasiones nos daremos cuenta de que durante el pranayama, mulabandha se deshace. Eso esta bien. Cuando nos damos cuenta, simplemente restablecemos la intención de contracción y continuamos la respiración espinal. La ocasional relajación y la posterior vuelta a la intención de contracción tiene otro nombre, "Asvini mudra". Pero no lo hacemos como algo intencionado ahora. Ocurrirá por si mismo. Con el tiempo, una ondulación muy sutil surgirá de forma natural en la región pélvica, y por encima de la misma. Estará asociada con un gran placer y luminosidad interna. Así como la energía sexual circula hacia arriba a través de todo el cuerpo, un nuevo funcionamiento surge por si mismo, una nueva biología. Estamos comenzando esto mediante estas prácticas avanzadas de yoga. Una vez en marcha, se mantiene por si mismo en el cuerpo durante y fuera de las prácticas. De este modo es como llegamos a experimentar el éxtasis continuo.

El placer emergente es bueno. Es un indicador de la aparición natural de un funcionamiento biológico interno extático. Continuamos nuestras prácticas al igual que antes, y notaremos más y más placer surgiendo en ellas. Así es como esto funciona.

La práctica del pranayama es tan importante como siempre. Durante la meditación, no hacemos de manera deliberada ninguna de las prácticas que estamos haciendo en el pranayama. Si descubrimos que estamos en mulabandha, no lo favorecemos o lo tratamos de evitar. Simplemente volvemos al mantra de forma sencilla. Queremos mantener nuestra meditación tan simple y pura como sea posible, simplemente siguiendo el sencillo procedimiento de regresar al mantra. Podrías notar un cambio en las experiencias durante la meditación en forma de más energía extática fluyendo de manera natural a través del cuerpo después del pranayama. El éxtasis es solamente una cosa mas que puede ocurrir durante la meditación, al igual que los pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Simplemente favorecemos el mantra de manera sencilla, dejándolo refinarse y desaparecer una y otra vez. Esto hará que el aumento de las esencias sexuales en el sistema nervioso sutil sea más placentero. La meditación será efectiva a medida que la conciencia pura y dichosa emerja, cubriendo y expandiendo las energías extáticas internas que fluyen a través del sistema nervioso. ¡Que gozo tan extraordinario!

Ahora vayamos hacia arriba hacia el otro extremo del nervio espinal, el punto que se encuentra entre las cejas. Vamos a hacer algo allí. Lo creas o no, esto también va a tener que ver con estimular el aumento de la energía sexual.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre mulabandha, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.

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