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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
96 -
Revisión de inicio para respiración espinal
Autor: Yogani
Fecha: 26 de Enero 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Mi pregunta es sobre lo que debería esperar experimentar durante
la Respiración Espinal. No visualizo bien o fácilmente, y es muy difícil
para mí imaginar algo que se mueve arriba y abajo de mi columna vertebral,
como yo todavía no siento que pase nada. A veces me hablo a mí mismo durante
este ejercicio ("... la luz SUBE a mi tercer ojo... la luz BAJA de mi tercer
ojo... "). A veces trato de hacerlo en silencio.
Si estoy en la intención de IMAGINAR la respiración moviéndose arriba y
abajo del nervio espinal, ¿es esto suficiente? Me preocupa que al tratar de
concentrar me estoy volviendo demasiado tenso. Por otro lado, me siento
atrapado en el desafío de tratar de mover el aire hacia arriba y abajo de mi
espina dorsal, y por lo general encuentro que paso más tiempo en el
pranayama que yo quería (y yo lo disfruto!) ¿Eres capaz de decir de mi
descripción si estoy haciendo correctamente esta técnica?
Respuesta: Sí, lo está haciendo bien. Simplemente seguir imaginando la
respiración subiendo y bajando dentro de ese nervio espinal pequeño. Se toma
un tiempo para desarrollar el hábito mental. Ser fácil de él, al igual que
en la meditación. Si se desplaza fuera de la respiración espinal, fácilmente
volver a ella. No hay nada más que esperar que se continúe ese proceso fácil.
Si vienen otras visiones y llaman su atención, favorece la práctica simple
de la respiración espinal - respiración con la atención subiendo y bajando.
Gran esfuerzo en la concentración no es necesario, y no se necesitan grandes
visualizaciones. Usted será capaz de soltar las verbalizaciones muy pronto.
Lo mejor es ser amable y relajado con el proceso.
Revisa las lecciones de respiración espinal en un mes o dos y usted puede
encontrar algunos refinamientos. Para entonces ya estará terminado con la
etapa "torpe" y su práctica será mucho más suave. Con el tiempo, querrá
añadir más elementos de la práctica. Todo está en las lecciones. Usted sabrá
cuando esté listo. Sólo tienes que dar un paso a la vez, y ser fácil con él.
Asegúrese de que siempre siga pranayama con la meditación.
Algo bueno está pasando.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal,
vea el
libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.
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