|
Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
<
Anterior | Próximo >
Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
99 -
Prácticas,
adelante y atrás
Autor: Yogani
Fecha: 28 de Enero 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Quiero darle algunos comentarios y buscar alguna orientación de su
parte.
En primer lugar, el pranayama tenía un efecto calmante casi inmediato,
reduciendo la intensidad y la ferocidad de las tormentas emocionales que
estaba experimentando. Actualmente estoy, y hasta ahora, a gusto con las
prácticas hasta y excluyendo Yoni Mudra kumbhaka. Cómodo en el sentido de
que mientras que las prácticas son todavía un poco difícil yo no he
experimentado ningún brotes y desequilibrios.
Traté Yoni Mudra Kumbhaka por un día, y 3 días más tarde, después de una "severo"
montaña rusa emocional que sentía como si mi sistema nervioso había sido
frito - estaba agotado. Así que he muy rápidamente retrocedió, por el
momento.
En segundo lugar las preguntas:
En primer lugar, mientras que yo he tenido lo que podríamos describir como
dos experiencias cumbre (1 de ellos antes de que yo hubiera meditado alguna
vez) - yo no experimente sentimientos de felicidad o algo similar. Para la
mayor parte la mediación es sólo "meditación". Si caer en ningún tipo de
expectativa, entonces, muy rápidamente se convierte en un ejercicio de
frustración. ¿Sugerencias, comentarios?
En segundo lugar, estoy en general, capaz de dirigir la energía a voluntad,
incluyendo Kundalini sin embargo, mi "cuerpo" parece incapaz de hacer frente
a la energía si así lo hiciera. Como tener un coche de carreras sin aceite
en el motor. Si se inicia, el motor sólo sopla. Una vez más cualquier
sugerencia o comentario que pueda tener sería muy bienvenida.
Respuesta: Estoy muy contento de que la respiración espinal ayudó. Es una
práctica maravillosa, no sólo para el equilibrio, pero para gradualmente y
de forma segura despertar la unión Shiva / Shakti en el sushumna y en todas
partes - con experiencia como el aumento de la conductividad extática. Y,
por supuesto, la respiración espinal es un potente potenciado de la
meditación también, la razón principal que lo hacemos.
Si usted comienza mulabandha, sambhavi y siddhasana en tan poco tiempo, sin
sobrecargas, estás haciendo realmente fantástico. Yoni mudra kumbhaka es
otro gran paso. Le sube el volumen a todo. Incluso pocos minutos de el llega
muy lejos. Cuando te sientas como tratar de nuevo, has una repetición y ve
qué pasa. Puede haber una reacción tardía con kumbhaka, ya que su
experiencia confirma. Tienes que sentir tu camino con mucho cuidado. Por
ahora estás tomando la pausa que refresca. No hay prisa. Usted sabrá cuando
esté listo para intentarlo de nuevo.
Este asunto de "dirigir la energía" dondequiera puede ser un arma de doble filo. Se puede traer el éxtasis, o se puede freír dentro de nosotros. Es muy
prematuro estar haciendo si conduce a las dificultades que usted describe.
Es cuestionable si se debe hacer fuera de la estructura de las prácticas,
aunque todos tienen curiosidad de ver qué podemos hacer en el interior.
Si usted es energía en movimiento por sí mismo o en las prácticas
estructuradas (como en bandhas, mudras, siddhasana y kumbhaka), lo que se
necesita es mucho más "purificación global" del sistema nervioso. Esto se
hace con la meditación y la respiración espinal. Si la meditación es áspera
(aburrida, incómoda frustrante, etc.) a veces es una señal de que en la
limpieza están pasando muchas cosas - la misma cosa que es necesaria para
eliminar la fuente de los bloqueos que han estado funcionando. El malestar
puede minimizarse siguiendo las directrices para la práctica. Compruebe las
primeras lecciones sobre cómo hacer frente a las diversas cosas que se
pueden presentar en la meditación. Recuerde, las expectativas son
consideradas como cualquier otro pensamiento que surge en la meditación, y
es fácil volver a la mantra. Siempre tome el tiempo suficiente a la salida
de la meditación. Si no, puede haber alguna irritabilidad o cualquier otra
molestia durante el día.
La meditación es donde se aprovechará al máximo el hecho que te permite
hacer eventualmente más en la parte final de las prácticas (yoni mudra,
etc.) Por lo tanto, debe hacerse más en la parte delantera de las prácticas
que te ayudarán en la parte final.
Hay mucho que puedes hacer para aumentar la profundidad, potencia y suavidad
de tu meditación. La duración de la meditación ahora está bien. Veinte
minutos es óptimo para la mayoría de la gente. Si pones en frente de asanas
pranayama, te dará un paso más hacia el interior, y ayudara a suavizar las
cosas también. Entonces, si el pranayama es suave, poco a poco puedes
aumentar el tiempo para llevarte aún más profundo antes de entrar en la
meditación. Trata de añadir cinco minutos al pranayama. Si es suave durante
unas pocas semanas, prueba con otros cinco minutos más. Respiración espinal
no sólo ayudará a la meditación, irá a "dirigir la energía" de una manera
más equilibrada para despertar el interior. Dirija su energía hacia arriba y
abajo de la sushumna entre el tercer ojo y la raíz en la respiración espinal
y vas a lograr lo máximo, con la menor probabilidad de tener problemas.
Si usted puede obtener a diez minutos de asanas, pranayama y veinte minutos
de veinte minutos de meditación, vas a hacer una gran limpieza de casa. Si
todo esto se mantiene suave, se le vierte grandes cantidades de aceite en
ese auto de carreras - la limpieza y lubricación de su sistema nervioso para
permitir un mayor flujo de prana. Usted sabrá que está trabajando cuando se
puede hacer yoni mudra kumbhaka sin trastornos emocionales, con el éxtasis
en su lugar. Usted va a experimentar más placer de las otras prácticas
también. Podría tomar un tiempo para llegar a esa etapa, con se encontrará
en el camino correcto si usted se centra más en las otras prácticas al
inicio. Usted parece estar un poco por delante de su sistema nervioso con
sus flujos de energía. Por lo que tiene que volver a hacerse cargo de la
limpieza de los vehículos. Realmente no hay ninguna manera de evitarlo, a
menos que quieras ir a la ruta Gopi Krishna de tener mucha energía corriendo
por el interior, y pasar años en dificultades, hasta que finalmente el
sistema nervioso se quema para limpiar por dentro y aclara el panorama. Eso
no es un atajo muy bien. Puede ser mucho más divertido que eso.
El gurú está en ti.
Nota: Para una discusión detallada sobre la construcción de una práctica de
rutina estable, con ritmo propio, vea el
libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.
<
Anterior | Próximo > |
|