Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

Anterior  |  Próximo  >

Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 106 - Mantra y respiración en la meditación

Autor
: Yogani
Fecha: 5 de Febrero 200
4

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?
"

Pregunta: Mientras intento de desarrollar un hábito más de la meditación - que, aunque bastante nuevo en el proceso estoy disfrutando enormemente, ¿Importa si me imagino/escuchar dentro de mí diciendo: "AI" en inhalación, "AM" en exhalación O si escucho "AI AM" "AI AM" "AI AM" en inhalación y luego la misma en exhalación, etc.,...?

Respuesta: Algunos sistemas de meditación involucran el uso de mantra con la respiración. El enfoque en estas lecciones es la de no hacer eso. Por lo tanto, no, no importa si el mantra está con la respiración o no. Simplemente dejamos la respiración ir en la meditación y no importa lo que está haciendo. La razón es que queremos que el mantra tenga la libertad de cambiar de forma natural en la velocidad de la repetición y el grado de claridad para que la mente este libre de ir a la calma con facilidad. Queremos que la meditación conduzca la respiración de forma natural, no al revés. Si favorecemos que la respiración conduzca el mantra, vamos a desviarnos al modo de pranayama que cultiva los nervios en un nivel menos sutil de lo que la mente va a hacer si se le da la oportunidad en la meditación profunda. Este es un punto fino que es fácil olvidar. Se hará más claro cuando mejoramos el mantra, dotándolo de más sílabas.

El cultivo de los nervios es muy bueno y agradable, y lo hacemos en el pranayama.
Pero la meditación con la guía de la respiración no es tan profunda como la meditación sin la guía de la respiración. En la meditación profunda, cuando la mente llega a la quietud, la respiración y el metabolismo se suspenderán. Nos gustaría tener la libertad de tomar el mantra en los niveles de tranquilidad muy sutiles en la mente sin tener que estar habitualmente ligados a la respiración. Si el mantra sigue a la respiración, no favorecemos o empujamos el aire hacia fuera. Simplemente siga el procedimiento de fácilmente favorecer el mantra en cualquier nivel de la quietud que se encuentran en la mente. A continuación, vamos a ir a más quietud y purificación del sistema nervioso entero desde profundamente con el ascenso de la conciencia pura y dichosa.

Así que, el pranayama es para cultivar los nervios con la atención y la respiración, y la meditación es para dejar la mente ir a la profundidad - despertando la semilla silenciosa de la conciencia pura y dichosa profunda en el sistema nervioso. En este enfoque, no se cultiva y planta al mismo tiempo. Hay más discusión sobre esto en la lección # 43, "Pranayama - Relación con la meditación." Encontrarás que si dejas que el aire vaya en la meditación, irás mucho más profundo en silencio, sobre todo si usted ha hecho la respiración espinal pranayama antes de la meditación.

El gurú está en ti.


Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre meditación profunda, vea el libro de AYP de Meditación Profunda.

Anterior  |  Próximo  >