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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 171 - Bastrika espinal pranayama - La limpieza de su karma

Autor: Yogani
Fecha: 20 de Abril 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Ahora vamos a introducir una nueva y poderosa práctica de pranayama llamada bastrika espinal. "Bastrika" significa "fuelle". Es respiración rapida, como un perro jadeando, hecho con el diafragma solamente (respiración abdominal), preferiblemente a través de la nariz. Si es demasiado difícil por la nariz, se puede hacer a través de la boca, según sea necesario

Bastrika en estas lecciones se hace siguiendo el nervio espinal rápidamente entre el perineo (raíz) y el punto entre las cejas (tercer ojo), de la misma manera que durante la respiración espinal normal, sólo que mucho más rápido. El aspecto espinal trae poder para Bastrika pranayama, y al mismo tiempo proporciona el equilibrio entre las divinas polaridades interiores en el cuerpo. Bastrika espinal carga todo el sistema nervioso con enormes cantidades de prana para limpiar de una manera equilibrada.

Esta práctica es excelente para la limpieza de las obstrucciones kármicas en el sistema nervioso mediante el envío de potentes pulsos pró¡nicos arriba y hacia abajo en el interior del nervio espinal y surgiendo a través de todos los nervios en el cuerpo.

Al igual que con cualquier práctica, algunos requisitos previos y precauciones están en orden, así que vamos a considerarlas.

En primer lugar, bastrika espinal no cura todo, no es una muy buena pró¡ctica independiente. Sólo funcionará bien si suficiente prácticas de requisitos previos se han mantenido estables durante algún tiempo. Esto incluye la respiración espinal y la meditación profunda. Bastrika espinal se hace entre estas dos durante la práctica sentada. Sus mayores efectos se encuentran cuando se usa en conjunto con las prácticas básicas de respiración espinal y la meditación.

En segundo lugar, si usted tiene alguna condición de salud que pueda ser agravada por este tipo de práctica, entonces por favor abstenerse. En caso de duda, consulte con su médico.

En tercer lugar, en determinadas circunstancias bastrika espinal puede agravar un bloqueo interno, y, obviamente, debe ser templado. Mó¡s a menudo, libera los bloqueos sin provocación, y se puede utilizar de manera mó¡s agresiva. Usted sólo va a averiguar cómo su sistema nervioso responde a bastrika espinal cuando intenta, por lo que es bueno para comenzar lento y utilizar la auto-estimulación cuidado. Tenga en cuenta que no puede haber una reacción retardada con bastrika espinal - no te sentirás todos los efectos inmediatamente.

Usted sólo averiguar cómo su sistema nervioso responde a espinal bastrika cuando intenta, por lo que es bueno para comenzar lento y controlar su ritmo. Tenga en cuenta que puede haber una reacción retardada con bastrika espinal - no sentirás todos los efectos inmediatamente.

Bastrika espinal es mó¡s útil si el terreno ya ha sido despejado y en todo el sistema nervioso con profunda meditació
n y la respiración espinal. Entonces bastrika espinal puede ayudar a deshacerse de los bloqueos kármicos. En ese sentido, es como una lavadora traída a desprender y eliminar  los obstó¡culos difíciles que ya han sido aflojados con la meditación y la respiración espinal.


C
omo se mencionó, bastrika significa "fuelle". Yo lo llamo "jadeo de perrito," que significa un enfoque respiración rápida sostenible mó¡s suave que el jadeando y resoplando que implica fuelle, aunque jadeante doggy se puede hacer bastante vigoroso también. A veces se pone vigoroso por sí mismo. Se trata de una larga serie de respiraciones ró¡pidas superficiales, utilizando sólo el diafragma, y á continuá durante el tiempo asignado como atención va con la respiración y por el nervio espinal entre la raíz y el tercer ojo. Tomará algún tiempo para acostumbrarse. Al igual que con todas las prácticas, bastrika espinales seró¡n un poco "torpe" al principio. Usted encontraró¡ que se necesita un poco de práctica para tener la atención que suben y bajan rápidamente con la respiración. También, los pulmones pueden tender a conseguir gradualmente más vacío o más lleno durante una larga serie de pantalones. Esta "deriva" es normal, y que está bien para vaciar o llenar los pulmones como necesarias varias veces durante una sesión bastrika espinal para compensar la deriva. Y si no hay una deriva, muy bueno. A continuación, sólo seguir adelante con bastrika espinales para el tiempo asignado.

Como se mencionó, bastrika significa "fuelle". Yo lo llamo "jadeo perrito," que significa un enfoque de suave respiración rápida, no el resoplando que implica fuelle, aunque jadeos se puede hacer bastante vigoroso también. A veces se pone vigoroso por sí mismo. Es una larga serie de respiraciones rpidas superficiales, utilizando sólo el diafragma, y continuó durante el tiempo asignado mientras la atención se va con la respiración y por el nervio espinal entre la raíz y el tercer ojo. Tomará algún tiempo para acostumbrarse. Al igual que con todas las prácticas, bastrika espinal será un poco "torpe" al principio. Usted encontrará que se necesita un poco de práctica para tener la atención subiendo y bajando rápidamente con la respiración. También, los pulmones pueden tender a ser gradualmente mó¡s vacío o más completo durante una larga serie de jadeos. Esta "deriva" es normal, y está bien para vaciar o llenar los pulmones como sea necesario varias veces durante una sesión de bastrika espinal para compensar la deriva. Y si no hay una deriva, muy bien. Entonces sólo seguir adelante con bastrika espinal para el tiempo asignado.

Se recomienda que comience con dos minutos de bastrika espinal justo antes de la meditación, despué
s de respiración espinal y cualquier otra práctica de pranayama que estós haciendo entonces (yoni mudra kumbhaka o bombear la barbilla). Continúe con siddhasana, sambhavi, mulabandha, kechari, etc. Cierta uddiyana (tirando el abdomen) se puede realizar también durante bastrika espinal. A medida que se acostumbre a la energía moviéndose en bastrika espinal, su cuerpo va a saber instintivamente lo que debe hacer, y todas estas maniobras se refinarán por sí mismos. Una vez que se instala, bastrika espinal, con todos sus componentes relacionados de yoga, es muy natural. Se convierte en una práctica muy placentera con persistente resultados de éxtasis en la actividad, y hace una contribución permanente a la iluminación. Cuando esas obstrucciones kó¡rmicas se han ido, se han ido para siempre, y la luz brilla brillantemente desde el interior.

Con la comodidad establecida por dos minutos de práctica, después de una semana o dos, bastrika espinal se puede llevar hasta tres minutos, y, finalmente, a cinco minutos, si se desea. Bastrika espinal es muy potente en dosis más largas, así que tenlo (y el efecto retardado) en mente como su experiencia avanza.

Usted encontrará que bastrika espinal es útil para profundizar su meditación. Con mucho siendo aflojado durante las varias pranayamas antes de la meditación, que hace que el proceso de la meditación profunda al silencio interior y la purificacién global en el sistema nervioso, ir mucho más rápido y más suave.

Bastrika espinal pone el proceso general de purificación en una marcha superior, aflojando los nervios y el cultivo de todo el sistema nervioso enormemente. Asegúrese de ejercer control de ritmo con bastrika espinal, y todas sus prácticas. Siempre controlar el ritmo de sus prá
cticas a fin de no exceder su límite cómoda del resultado de purificación en su sistema nervioso. Tómese su tiempo y encuentra su equilibrio con bastrika espinal en su rutina de pró¡cticas cotidianas.

En varias semanas vamos a ver algunas variaciones de bastrika espinal que pueden ser utilizadas para una limpieza más específica del karma.

El gurú está en ti.


Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre secuenciaciá de tó©cnicas de pranayama en la rutina de la práctica diaria, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.

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